?

Log in

Previous Entry | Next Entry

Предисловие
Ответ на провокации небезызвестного в мультифорумных кругах starikashka_adа получился пространным. Осмелюсь зафигачить его сюда отдельным постом, так как может кому действительно пригодиться.

Введение
Для быстрого обучения надо соблюдать несколько важных принципов:

  • Элементы движения (довольно сложного) разучиваются по отдельности и собираются вместе только на последних этапах
  • Важнейшая задача: как можно быстрей избавить ученика от инстинктивного страха падения на слон.
  • Во всех упражнениях ученик должен чувствовать себя настолько комфортно, насколько позволяет упражнение, чтобы он мог сосредоточиться на задании.
  • Нам понадобятся 3 коротких склона: совсем пологий, немного покруче и МАКСИАЛЬНО крутой. А так же чарлики, веточки и десяток лыжных палок. Видео пока не обязательно (это не бомер с йоговскими позами), разве что на последних этапах.
  • Ученик должен все-таки хоть как-то уметь управлять доской, хотя бы не падать на пологой горке. Насчет нулевого уровня я приврал )) Ну с ПОЧТИ нулевого )
  • Тренер может быть на доске, но удобней на лыжах-коротышках, если он, конечно, умеет на них передвигаться.

Поехали!

День первый


1.Идем на положняк. Показываем (стоя на месте) вращательные движения плечами и прочую фиватовскую лабуду. На пологом, на скорости 5 км/ч отрабатывает закрутоны в маленьких мелких дугах (с отклонением градусов 30 от линии склона). На чистоту скольжения не обращаем особого внимания. Проехать так раз 10, чтобы довести до автоматизма.
2.Дальше самое интересное (и трудное): после обеда идем на склончик чуть покруче - отрабатывать европовороты.
Сначала показываем ученику положение корпуса (хотя чо тут особо показывать? стоять столбом и плечи подворачивать)
На этапе обучения катание с прижатыми к тельцу, задранными или засунутыми куда-нибудь руками бессмысленно: нужна обратная связь, без нее обучение замедляется в разы.
Стоя на месте, хватаем ученика за руки так, чтобы он мог отклониться ОТ тренера с выпрямленны телом, упершись в закантованную доску, и тянем на себя не давая упасть и давая ученику отклониться на максимально возожный угол. Не держать на весу, а тянуть на себя так, чтобы он висел как бы в повороте, упираясь в кант своей доски (это как раз удобно тренеру делать в лыжах-коротышках). Ученик должен постараться запомнить мозгами и мышцами положение тела и усилие. (Если непонятно, нарисую картинку.) (Ладно, это не так уж важно, едем дальше.)
Ставим ПРЕДЕЛЬНО ПРОСТУЮ трассу из чарликов - несколько просторных поворотов на средней скорости, но обязательно С ПОСТОЯННЫМ РАДИУСОМ И РИТМОМ поворотов. Не надо ехать близко в чарльзам, если ученику удобней ехать в 1.5 от "флага" - на здоровие, это только ОРИЕНТИРЫ. В принципе в первый день можно обойтись и без чарликов, но лучше сразу приучать поворачивать где надо, а не куда кривая вывезет. И, главное: эта "трасса" пригодится на более поздних этапах.
Запустить ученика, пусть едет пока абы как. Если ему сложны повороты, расширить, подкорректировать чарлики. Скорость должна в трассе немного увеличиваться, чтобы при постоянном радиусе центробежная сила плавно росла от поворота к повороту. Пусть проедется, чтобы освоится несколько раз, пытаясь держать тело в струнку, вспоминать про плечи. Вести дугу без сноса желательно, но не обязательно.
Это все цветочки. Вот ягодки: ученик БЕРЕТ В РУКИ 2 ЛЫЖНЫЕ ПАЛКИ. Не для того, чтобы тыкать ими в снег, как делают иногда скволеры. Палки надо будет волочить в руке, легко чертя внтренней палкой по склону. Это нужно для контроля наклона в повороте. К тому же телу так меньше страшно отклоняться в поворот - как бы еще одна точка опоры.
Проехать так 2-3 раза, стараясь с каждым поворотом и каждым спуском чертить по снегу с бОльшим наклоном палки, то есть больше отклоняясь внутрь поворота.
Следить, чтобы тело было в струнку.
То же, но взять палки не за рукоятки а ниже см на 20. Так будет сложней дотянуться острием палки до склона. Тренеру следить за прямизной тела ученика. После 2-3 спусков перехватить палки еще на 20 см ниже.
В идеале можно приблизиться к касанию кулаком склона. Ну это уж зависит от способностей ученика. Главное, чтобы он чувствовал, что склон в результате тренировки приближается и насколько приближается.

День второй


1. Повторяем упражнение 1. первого дня, просто чтоб не забывалось.
2. И, не откладывая, идем на МАКСИМАЛЬНО крутой склон - учиться подать.
Учим ввинчивания-отвинчивания (самая имхо сомнительная часть Учения Фивада и Пророга Его Рилледа). Начинаем просто с заваливания набок. Ученик едет поперек склона (почти траверс), чуть подворачивает к склону и плюхается набок. Встает (неважно как), едет в том же направлении, снова подворачивает доску к склону и снова плюхается. Главное добиться полного отсутствия страха падения. Мужество тренировать не надо, это неэффективно. Чем круче склон и чем ближе к горизонтали траектория - тем легче плюхаться. И еще: на этом этапе желательна достаточно широкая доска.
Делать полный поворот не надо, делать полуповороты пока хватает ширины склона. Скорость 10 км/ч. Потом в другую сторону. Научив просто падать, предложить падать теперь на 2 руки на фронте и на одну в беке, вторая вдоль тушки. Делать замечания насчет плеч и т д.
После того, как ученик весь обвалялся в снегу, скорость надо прибавить (увеличить наклон траектории). Теперь надо падать не до конца теряя скорость, чтобы была возожность встать на ненулевой скорости.
Напомнив о вращениях, разгибаниях и подтягиваниях ног, вбивания доски носом и прочей еврохрени, добиваться кусков скольжения на боку и более-менее слитного вставания.
Если дело пошлО, увеличивать начальный угол траектории и более резаного скольжения (собственно о резаном скольжении в евроукладках говорить смешно). Если ученик круто едет, начинать со спуска вертикально вниз (по линии склона) (so called J-turn), в дуге заваливаться на бок.
В конце тренировки интенсивно похвалить ученика (независимо от результата), мужчине пожать руку и долго трясти, говоря о мужестве. Женщину расцеловать.
Примечание: до этого не помешало бы вечерком, пока никто не видит, попробовать все эти вставания закручивания и пр попробовать самому, чтобы понять для себя, где в Учении содержится бред, а где дельные советы. Особенно подозрительно выглядит забивание носа доски в снег вращением. Но черт его знает, может в этом и содержится какой-то смысл - и не такая ахинея иногда оказыватся верной.

День третий


1. Повторяем упражнения дня 1. Катаемся по "трассе" из чарликов, но без лыжных палок. Угол наклона сейчас не так важен, важно приблизительное следование траектории.
2. Начинаем разучивать кроссандерообразную разгрузку. Для этого там, где по трассе должна быть перекантовка, сооружаем из лыжных палок (или других подручных средств) воротца с верхней перекладиной. Они должны быть достаточно просторные, чтобы не пугать, но перекладина должна быть достаточно низко, чтобы проехать можно было только пригнувшись всем телом. Показать на ровном месте. В случае,если ученица, показывать тонкости движения на ее теле, хватая за бедра, задницу и плечи. Потом можно показать пару разгрузок на собственном примере, но это не обязательно.
Поехали. Ученики едут по трассе в средней степени согнутости, подныривают под перекладину в воротцах и снова распрямляются. Добиваться плавного совмещения разгрузки и перекантовки.

День четвертый


После легкой разминки сразу начинаем "собирать" евро. "Трассу" из чарликов можно оставить ту же, но лучше переставить на более крутой (но не слишком) склон.
Ворота не нужны, зато теперь понадобятся веточки. Против мест, где начинаются важнейшие элементы, кладем веточки (или втыкаем метелки). Начав ехать, ученик должен бростаться прямо на веточку там, где начинается укладка и вставать напротив соответствующей веточки на траектории. Можно обозначать веточками начало сгибания, перекантовки, но не всё сразу: должно быть не больше пары веточек на один поворот, иначе внимание рассеивается.
Подбадривать ученика криками "молодец, у тебя все получится", "уже начало получаться".
В начале тренировки фазы укладки должны быть сильно смещены к концу поворота - валИться не раньше линии падения склона. После 4-5 спусков перемещать веточки вверх по траектории, ближе ко входу в поворот.
Класс евроукладчика, кстати, виден по умению делать это раньше, то есть "вниз головой". И П&Ж тут отнюдь не самые крутые. Впрочем, какая разница.
На этом этапе может помочь видео. Укладки и уклейки давать просматривать сразу после спуска (лучше анализировать видео после тренировки за чаем, но нам же нужно уложиться в 4 дня ;))
После тренировки вручить красивый диплом "Освоившему евро"

Послесловие
Ну за 4 дня, если честно, освоить все это можно в 2 случаях: если ученик гений, или если у него (у нее) очень хорошо поставленная координация, например местер спорта по фигурному катанию на коньках, по акробатике, по гл, а лучше всего, мне кажется - по водным лыжам, там поворачивают как раз в стиле евро. Если за 4 не получается, черт с ним, получится за 14. В любом случае ускорение в обучении будет заметным.
Конечно, все эти приемы применять не обязательно. Можно обойтись без ворот с перекладиной, например. А вот касание склона (если не лыжной палкой, то перчаткой) наверняка поможет (попробуйте сами). И разучивание падения-вставания на очень крутом склоне тоже сильно ускорит процесс.
Да,вот еще что. Если честно, то я думаю, что половина из того, что наизобретали швейцарские кулибины, наверняка хренотень: без некоторых движений можно либо обойтись, либо добиться того же эффекта более разумными средствами. Но поскольку у меня ноль желания вникать в нюансы этого экзотического развлечения, то будем считать, что все это правильно. Во всяком случае, это как-то работает, ну и ладно.
Да, еще. Советую разучивать все эти вращения плечами и пр с осторожностью. Это может привести к вредным привычкам, от которых потом хрен избавишься. Минздрав предупредил и умывает руки.
Вот и всё.
Счастливых укладок и уклеек! )

Comments

( 50 комментариев — Оставить комментарий )
starikashka_ad
7 фев, 2009 20:03 (UTC)
ну как главный адресат сего послания я заключаю следуюшее - многабукаф!!

Но!! у нас есть потребители этой методики. Небезызвестный плагиатор Кесслеровских пластин :) покажу-ка я ему это
(Анонимно)
7 фев, 2009 22:38 (UTC)
>многабукаф
так и евро не хрен собакин ))

>покажу-ка я ему это
да на здоровье ))
igor_yves
7 фев, 2009 22:39 (UTC)
сорри )

>многабукаф
так и евро не хрен собакин ))

>покажу-ка я ему это
да на здоровье ))
starikashka_ad
8 фев, 2009 06:55 (UTC)
на случай если ты не в курсе Арчифокс задумал зарубу - евро за 5 дней на бромо :-)
igor_yves
8 фев, 2009 10:04 (UTC)
у них не с нуля )) там мало кому понадобятся лыжные палки для инклинациеф и воротца для кроссандеров и веточки для фаз поворота ) они это и так умеют, надеюсь.
starikashka_ad
8 фев, 2009 12:31 (UTC)
:-)но там 5 дней :-)вообще надо долго точить технику чтобы она приобрела такой уровень чтобы зритель думал что это всё фигня и легко повторяется :))) а не та борьба за жизнь которую мы видим на трассах сб слалома
igor_yves
8 фев, 2009 13:28 (UTC)
) давай отделим факты от технологий внушения )
если тв-зрелищность гл 1, то зрелищность сбслаломов 0.1 и зрелищность карвинга 0.0000. ты видел карвинг (бомер и евро) по тв? фиватам много рекламы дают? они кому-то нужны кроме горстки фанатов?

PGS олимпийский вид, реклама Порше. это хоть что-то. (хотя я тоже всячески за изменение формата соревнований)

что касается борьбы с трассой vs изящество, так зрелищность складывается из баланса изящества и борьбы (с потерей равновесия, падениями и т д). и еще зрителям нужны травмы, сам понимаешь.

к сожалению, если поднять скорость, ввести опять SG, то кто-то убьется насмерть. не потому что не умеет, а потому, что доски нужны длинные -> большие рычаги -> крепления не отстегиваются. и как сделать безопасные крепления совершенно непонятно.
starikashka_ad
8 фев, 2009 19:37 (UTC)
про горные лыжи согласен на 100%, носиться и поворачивать на скоростях около 100 ни один бордист не может :))) а порше зря свои деньги тратит...в этом году на ECS собралось больше 200 человек с разных частей европы...тренд однако :)) пока там тусит только производитель инструментов для заточки кантов :))) посмотрим что будет дальше..на тусу carving-masters.de в прошлом году приехали около 150, дык там были почти все производители жёсткого...
(без темы) - igor_yves - 8 фев, 2009 20:48 (UTC) - Развернуть
(без темы) - starikashka_ad - 9 фев, 2009 18:15 (UTC) - Развернуть
(без темы) - igor_yves - 10 фев, 2009 09:58 (UTC) - Развернуть
(без темы) - starikashka_ad - 10 фев, 2009 18:07 (UTC) - Развернуть
(без темы) - igor_yves - 10 фев, 2009 22:01 (UTC) - Развернуть
(без темы) - starikashka_ad - 11 фев, 2009 22:06 (UTC) - Развернуть
janusss
8 фев, 2009 15:21 (UTC)
Тихо сама с собою
О... Буду завтра в Тахко учить себя сама по этой методике:))) Правда, ни чарликов, ни воротиков, ни даже лыжных палок нет у меня, и лапать саму себя за все места - не прикольно. Но все остальное постараюсь реализовать:)))
igor_yves
8 фев, 2009 15:51 (UTC)
Re: Тихо сама с собою
)) это правильно, что вы к этому отнеслись с долей юмора )
это был слегка провокационный ответ провокационному Старикашке. но большая часть советов действительно будет работать. Во всяком случае отрабатывать собственно поворот в евро-стиле и укладку лучше сначала поотдельности и на разной крутизны склонах.
и - все-таки - от себя советую не очень увлекаться всяческими закручиваниями плеч и корпуса. это как лекарство: от чего-то вылечит, но побочные эффекты могут быть тяжелыми )
Успехов в Тахо!
starikashka_ad
8 фев, 2009 19:39 (UTC)
Re: Тихо сама с собою
ну будет хоть кто нибудь испытавший, а то мы по 2-3 месяца разучиваем этот незамысловатый трюк..
igor_yves
8 фев, 2009 20:54 (UTC)
Re: Тихо сама с собою
не хитри, Старикашко )) не 2-3 месяца, а год, если считать дни, посвященные обучению. каждый божий день, небось ходишь ) если пересчитать на обычный режим - то есть раз-два в неделю, - то вы, энтузиазды, уже годами долбите )

ну если накат в пересчете на километры, а не на дни, то намного меньше, конечно. по этому показателю мустаги многих за пояс заткнут, я думаю )
starikashka_ad
9 фев, 2009 18:20 (UTC)
Re: Тихо сама с собою
я тут посчитал свои тренировки :) с декабря 2007 я накатал 90 тренировок..из них 12 всего в горах..а так на пупырях по 200-400 метров....суть то ты понимаешь не в количестве а в качестве..
(Анонимно)
10 фев, 2009 09:35 (UTC)
Re: Тихо сама с собою
тренировки это с тренером? или свободное катание тоже входит в 90?

>с декабря 2007 я накатал 90 тренировок

во-во ) если считать, что зимний сезон у нас 10 недель и чел катается раз в неделю в воскресенье, то ты на жестком уже 9 лет. если 2 раза в неделю - 4.5 года ))

к чему это я? просто завидую!!!! ))
igor_yves
10 фев, 2009 09:37 (UTC)
Re: Тихо сама с собою
это я, залогиниться забыл )
(Анонимно)
10 фев, 2009 18:02 (UTC)
Re: Тихо сама с собою
Да, свободное как ты говоришь катание входит в эти 90 :-) тока там не совсем свободное, камера присутствовала в 50% случаев. В прошлом сезоне у меня было 4 выката в неделю, два на буднях после работы и два в выхи по целому дню. Ну иногда три раза после работы катался...в крыле ребёнка прикатывали. В этом я в связи с крізой урезал затраты на развлекухи, и работы много - на буднях получается очень редко :)

А эти форумные заморыши которые по выходным катаются пусть и дальше теряют время на жоском...
Re: Тихо сама с собою - (Анонимно) - 12 фев, 2009 19:31 (UTC) - Развернуть
igor_yves
15 фев, 2009 12:08 (UTC)
Re: Тихо сама с собою
ну, и как успехи в Такхо? )
а я, кстати, почему-то подумал не про финское Такхо (о нем ведь речь?), а про горнолыжные курорты над озером Тахо в Калифорнии ))
janusss
15 фев, 2009 21:08 (UTC)
Re: Тихо сама с собою
Да-да, заморыши были именно в финском Тахко:)) Далеко нам до Калифорнии:)
Успехи... Сначала это было чудовищно, потому что на Зильбере выше меня ростом и забитых вчерашней тренировкой ногах меня занесло на горку, крутизна которой оказалась не по зубам. Потом перебралась на соседний склон, раскаталась. Но всегда хочется большего, и когда едешь, часто даже кажется, что уже получается что-то. А потом смотришь на видео, а там те же яйца, вид сбоку. В общем, вот что у меня вышло: http://www.onedge.ru/light/salomeya/2009_02_11_salomeya.avi
igor_yves
16 фев, 2009 23:16 (UTC)
Re: Тихо сама с собою
ну на евро это мало похоже, конечно. но и черт с ним! в этом что-то есть. жене моей очень понравилось, говорит такого легкого стиля я давно не видела (завидует)
только вас же заклюют юноши с онэдге: скажут то докрути, это доверни. закрутят вас винтом, заставят носом доски снег клевать )))
но время такое, что поделаешь )))

А я в свое время в Сан-Франциско был по делу неделю. Зимой. Ну и говорят местные: поехали на суб-воскр на озеро Тахо кататься!
я подумал: да я лучше в Кировск или на Домбай съезжу, а суб-воскр лучше по СФ похожу в шортах и в маечке, гори он огнем снег этот ) И не пожалел. Хорошо там зимой. да и летом не хуже, возможно ))
janusss
22 фев, 2009 21:42 (UTC)
Re: Тихо сама с собою
Да и пусть их:) Нехай клюют... Главное - чтобы толк вышел. А повороты плечами мне, кстати, понравились.
Спасибо за комплимент, приятно:) Хотя, мне, конечно, хочется, чтобы это выглядело совсем по-другому:))) Видео очень быстро устаревает, пока смонтируешь, уже начинаешь ехать лучше.

Шорты и маечки зимой - это, наверно, почти также кайфово, как летом уехать в снега на ледник:))) Дивное, видать, место:)
igor_yves
25 фев, 2009 21:51 (UTC)
езда по понятиям vs Свободный (free) карвинг
сегодня опять болтливое настроение одолело, поэтому начну издалека )))
Сын моей знакомой (тинейджер) угнал с дружками тачку, их натурально в тот же день взяли за жопку. Парень попал в камеру с матерым уркой. Урка ему говорит: ну ты эта.. направо пойдешь, налево пойдешь, ты в общем подумай. Чай не ребенок уже. Хочешь стать НАШИМ, изволь жить ПО ПОНЯТИЯМ. Но это непросто, предупреждаю. Боюсь, что ты неготоф. Ну так и не занемайся херней. Если созреешь, дай знать, я помогу. Но не торопись с выбором.

Этот разговор очень впечатлил юношу )))

>А повороты плечами мне, кстати, понравились.

Удобно? А еще удобней шаркать ножкой на плоской доске ))
Повороты плечами - это центровой фуфел Швейцарских Паханов и их московских Смотрящих, так что молчу-молчу: у меня жена-дети )))

Вы, Янус, некоторые вещи делаете вроде как по понятиям, чтобы угодить Паханам Карвинга (закручиваете плечи и руки в поворот), а в то же время довольно свободно, естественно скользите. Эстетично. Некая двойственность кароче присутствует ))

Последнее ваше видео не смог посмотреть: мой ворованный софт не желает его мне показывать ;))
janusss
27 фев, 2009 11:00 (UTC)
Re: езда по понятиям vs Свободный (free) карвинг
Ох... Я задумалась:) А как тогда? Никого не слушать, пытаясь изобресть велик самостоятельно? Вполне возможный вариант, но долгий:))
Меня ободряет вот что: в отличие от вышеупомянутой малины, от "Паханов Карвинга" легко можно улизнуть, когда они перестанут нравиться. Для решивших жить ПО ПОНЯТИЯМ, обратной дороги нет, а здесь все - лишь игрушки:)
Поэтому я прислушиваюсь ко всем советам, не смущаюсь пробовать их на себе, а уж дальше отбраковываю: это для меня естественно и приятно, а это не по душе, выбрасываем:)
Двойственность?:) Какой же Янус без двойственности?:)))

А последнее видео - из тех же исходников, что Вы уже видели, просто смонтированное с красивостями, беготней ратраков в ночи и музыкой. Если интересно, можете попробовать через вконтакт поглядеть. http://vkontakte.ru/video6202327_91380263?tagged_id=6202327
Хотя качество там теряется, конечно...
igor_yves
2 мар, 2009 14:17 (UTC)
апдейт: не так уж страшно жить
потому что...
нет, конечно, страшно: оковы падут, страна воспрянет, и в свободной стране придется отучиваться от езды по понятиям, а переучиваться всегда сложней, чем учиться. но: во-первых, оковы вряд ли падут, до свободной страны мы вряд ли доживем, и кашпировские так и будут заряжать доски по интернету )) и во-вторых:

не всякая езда по понятиям вредна для сноубордического здоровья.

к счастью для нас, фраеров, блатные часто косноязычны, поэтому и понятия у них туманные. Этим надо пользоваться. Например, любимое понятие Сорочановской Группировки - "езда плечами". Под ней они подразумевают 2 совершенно разных движения: ввинчивание в поворот руками и плечами по понятиям Европейской Группировки и - с другой стороны - выравнивание плеч по понятиям Бомерской Группировки, то есть переднее плечо вниз наружу во фронте и заднее туда же в беке (близко к тому, что называют ангуляцией, но не родился еще (по моим сведениям) сноубордист, понимающий, что такое ангуляция, поэтому можно считать, что такого слова нет ;)).
первая езда плечами удобна в смысле легкости закантовки, но вредна (и плевать, алкоголь тоже вреден) и некрасива (имхо), а вот вторая езда плечами немного старомодна, но, на мой взгляд, не вредна, а скорее даже полезна. просто можно этому научиться, угождая паханам и смотрящим, а потом плюнуть и забыть, и останется только польза.
(Анонимно)
6 мар, 2009 11:11 (UTC)
Re: езда по понятиям vs Свободный (free) карвинг
ИМХО есть моменты, когда нужно вращать плечами или отклячивать задницу или подметать хвостом или использовать контрвращения и т.д. Конечно можно сосредоточиться на чем то одном. Например кататься только подметая хвостом. Или в каждом повороте использовать вращения. Например был период, когда была модна ангуляция и все ангулировали даже, когда ехали по прямой.
Почему то мне это напоминает персонажей из книги рекордов Гинеса. Человек с самым большим бицепсом на правой руке. Все тело не прокачено, зато правый бицепс самый большой в мире. И что интересно, у него есть фанаты и последователи. Спорить с ними тоже бесполезно. Аргументы те же, "сначала покажи свой правый бицепс".
starikashka_ad
10 фев, 2009 18:05 (UTC)
"забыл залогиниться" это такая заразная болезнь
сабж :-)
( 50 комментариев — Оставить комментарий )